Citazione Originariamente Scritto da lipidiman Visualizza Messaggio
bravo abacus 6 il mio idolo continua così !
non esageriamo dai


oggi cmq wo C, volume...carichi bassi per forza di cose(alte reps)



Panca 4x8 rest 2' 48kg bene ce l'ho fatta

Trazioni 4xmax supine medie rest 2' 5-5-5-4 bene

panca stretta 4x6 rest 2' 28kg, ultima serie chiusa a culo

dip 5xmax rest 2' 6-6-5-5-5

lento 4x10 rest 2' 21kg (ultime due serie con 9 rip)

addome"basso" 5x10/12 rest 1'

Durata wo: 1h15'(riscaldamento incluso)

Impressioni: nella panca ce l'ho fatta a chiudere il 4x8, anche grazie ai rest più lunghi dell'altra volta...per il resto nulla da segnalare, se non che ho messo la panca stretta come terzo esercizio(invece che ultimo) così da non sacrificarla