abbuffate, a chi capita??

[lukenadal]

infatti, io sostenevo questo, che se vedi un cibo come proibito gli dai un potere fortissimo e alla fine cedi e te ne mangi a vagonate.
Sono d'accordo!

[ermi78]

Mikey purtroppo diete troppo povere di carbo influiscono tanto sul nostro 'star bene' sia fisicamente che mentalmente.
Il consiglio che posso darti è mangiare di tutto 'pulito' ma nelle giuste dosi.
Ci sono tantissimi cibi sani che con tante ricette(evitando di soffriggerli o riempirli di condimento)riesco ad avere un sapore spettacolare e ti assicuro che ne resti appagato,anche se ne hai limitato le calorie.
Poi segui il consiglio di lukenadal fai una alimentazione pulita da lunedì a sabato pomeriggio e poi il sabato sera e la domenica tutto il giorno sei libero da diete e mangiati tutto quello che vuoi,mangiati cioccolate gelati dolci e tutto ciò che ti fa sentire bene tanto non lo metti addosso perchè durante la settimana hai mangiato pulito.Io faccio così e ti assicuro che funziona e mi sento benissimo

[lukenadal]

a livello psicologico funziona perchè sai che nel fine settimana sei libero.
Non è una cosa normale questa situazione ma per iniziare prova.
Il problema è che se hai una cena in settimana sono sicuro che rifiuterai purtroppo anche se potresti farla tranquillamente.
Insomma, a livello di rapporti sociali sei un pò castrato per un pò.. scuse su scuse dovrai inventarti..

[mikey]

Gia'...ma finke' nn sistemo la cosa sono disposto, alla fine nn e' un sacrificio riesco ad avere comunque rapporti con le persone.
Il punto e' proprio questo, le mie mangiate me le faccio da solo!!!
Effettivamente se mi vedesse qualcuno in quei momenti mi vergognerei una cifra!
Puo' sembrare strano ma quando esco a cena so' cosa voglio e so' quando mangiarmi la pizza ...
Certe volte penso a ingurgitare buonissimi dolci mentre mi sto' allenando, e' come se il mio fisico me li chiedesse insistentemente fino a ke nn lo faccio.
Normalmente nn tengo a casa dolciumi ma quando ho questi momenti esco proprio a posta per comprarmeli, poi mangio tutto e mentre lo faccio sto' benissimo.
A volte ci penso anke parecchie ore prima, e' premeditato, magari mi sento come un po' stanco e spossato dal mattino e quando e' sera cedo!
Mi ricordo una volta, ero uscito a fare una corsa leggera, e dopo un km mi sono dovuto fermare perche' mi mancavano energie, veramente mi sentivo esausto!
Sapete gia' quello che feci, e mi sentii subito meglio mentre mangiavo, poi pero'....sapete gia'.
Allora nn so se e' un fatto psicologico o fisico o tutti e due, nn e' che in qualunque momento veda un craphen mi vien voglia di mangiarlo, e' solo in questi casi come vi ho descritto....
Tanto per sapere voi avete una linea alimentare da seguire???

[mikey]

Sto' leggendo molte cose in questo periodo in fatto di diete e ogniuno ha la sua opinione a volte anke molto contrastanti tra loro....
Precisamente la domanda che vi ho fatto era per sapere se tipo avete un "menu" sempre uguale o se variate gli alimenti ogni giorno.....Tipo una mattina mangiate le uova, la seguente le pro in polvere con il latte ecc.
Leggevo appunto che variare gli alimenti e' importante, anke per un fattore psicologico...

[lukenadal]

io vario tantissimo, pesce, carne, pasta con tonno, con grana, colazione dolce me la concedo serenamente e liberamente.
Io da quando ho inserito carboidrati tutti i giorni e in ogni pasto non ho più esigenze di sgarrare se non alla domenica ma più per sfizio che per bisogno.
Quando faccio una low carb allora sento il forte bisogno di cibi spazzatura e faccio i danni..
Ci vuole equilibrio, è difficile ma poi appena vedi che stai bene non è più un problema, non privarti di nulla, se no ci ricaschi.

[mikey]

Ciao , volevo aggiornarvi sulla settimana ..... e devo dire che senza troppi problemi sono riuscito a seguire una linea alimentare.
Dico cosi' , diciamo nn ho mai pesato le porzioni , tutto ad occhio quindi!
Mi e' capitato martedi' mattina di esagerare un po', ma nn e' stata una abbuffata.
Quindi arrivato a sabato sera mi sono sfogato.....( visto che cenavo da solo)....quindi anche un po' forzatamente ho mangiato di tutto.
Ieri posso dire di aver mangiato in modo diverso, ma nn ho esagerato con nulla....
Quindi ora torno sui miei passi! mi piacerebbe renderla piu' regolare come quantita' e qualita' dei cibi, nn so, consigliatemi voi...
La sorsa sett. il pranzo e la cena erano con pollo e riso o pasta....piu' insalata.
anche pesce, salmone e tonno!
la mattina principalmente yogurt con pro del siero....piu' cornflakes o frutta.
al pomeriggio spuntio con uno snack proteico....e a meta' mattina della frutta solo se mi veniva appetito.
Secondo voi continuo in questo modo????