abbuffate, a chi capita??

[lukenadal]

Somo ci regali qualche giorno di libertà!!!!!!!!!
Grazie, era davvero soffocante con i suoi post che non c'entravano nulla!
Quando la pianta la poti cresce più rigogliosa!

Tornando in tema, sentiremo come ci motiva lui questi sfoghi, non vorrei nascondessero problemi un pò più complicati.
Quanti anni hai Mikey?

[mikey]

Ok, intanto vi ringrazio per l interessamento, fino ad ora nn mi aveva preso sul serio nessuno. neanke i dottori.
Ho 32 anni, sono 1,76 di altezza e peso 75 kg.
NN sono grosso, ma sono sempre stato abbastanza tirato....
Ho partecipato ad una gara nel 2006, e nn vi dico la soddisfazione, visto ke era il mio principale obbiettivo parteciparvi.
La dieta fuori gara era composta da cinque pasti di ugual contenuto di macro.
400 gr albume cin una rossa al mattino, e 100 gr di pane integrale.
40 gr sieropro. con un frutto alle 10.
70 gr di pasta e 200 gr di carne con verdura a pranzo.
150gr di tonno con 70gr di creakers int. al pomeriggio.
200 gr di carne con verdura la sera.
In definizione, facevo la stessa ma con i carbo a giorni alterni.
ogni due sett. aggiungevo un giorno senza carbo.
L anno dopo ci ho riprovato, ma nn ci sono riuscito a causa del problema che vi ho esposto!!!
Ora, sto' provando a rimettermi in carreggiata, anzi dall anno scorso, ma sembra che quando sono molto stanco fisicamente, o mentalmente, il mio conforto si sfoghi con il cibo spazzatura.
Nemmeno allenarmi mi conforta, anzi mi manca lenergia per finire un allenamento.
Dopo l abbuffata, torna tutto ok, tranne il mio stomaco e il mio aspetto!!!
Tutti voi ben sapete dopo una gran mangiata cosa succede, prendo 4 , 5 kg...vado al bagno altrettante volte.
Chiaro che dopo aver mangiato un vasetto di marmellata, 6 croissant, una scodella di latte con una cifra di biscotti, e altro, per poi finire il tutto con un panino con maionese, nn mi sento proprio ok!!!
Eppure in certi momenti e' come se ne avessi bisogno.

[mikey]

Ho ancora qualcosa da precisare....
Ora che sto' provando a tornare in me, mi basterebbe anke seguire un regime alimentere piu' tranquillo, cie' includere magari qualche latticino magro, e qualcosa di piu' condito magari in modo leggero...
Mi succede di abbuffarmi quasi sempre la sera, e anke questo nn e' bene, mi ricordo che la cosa e' iniziata l anno in cui preparavo la gara.
Come regola avevo, nn so voi, un pasto libero a settimana nel quale potevo mangiare cio' che volevo e nelle quantita' desiderate...
Da quel momento credo sia iniziato tutto! anke se la preparazione l ho portata a termine a regola d arte....
Sono uno a cui piace molto allenarmi, e conosco bene come reagisce il mio fisico.
Mi dispiace molto nn essere riuscito fino ad ora a far fronte a questo problemino, perche' credo che otterrei molto di piu' se ci riuscissi.
Quindi, vorrei tornare ad essere quello di qualke anno fa', ho voglia di riscattarmi, di rimettermi in gioco...E' una cosa che adoro, come questo sport , a mio avviso non per tutti!

[.:überfranz:.]

e' molto difficile darti un consiglio, quello piu' banale sarebbe dirti di non mangiare quelle schifezze, ma allora non prenderemmo in considerazione la tua "malattia".

secondo me dovresti "disintossicarti" a passi costanti, cerca di sostituire quella roba con altre cose altrettanto gustose, ma genuine.

ripeto, e' difficile darti consigli se non generali, ma te cerca di ragionare cosi', tra i cibi sani cosa ti piace di piu'? mangia piu' di quello e sostituiscilo al cibo spazzatura. puoi anche fare gare con te stesso, senza imbrogliare pero', per esempio: "domani mangero' cosi' cosi' e cosa' e poi lo fai".

[lukenadal]

innanzitutto è assolutamente vietato vedere un cibo come vietato!
Solo per il fatto che è vietato diventa automaticamente appetibile!
La dieta che seguivi era povera di carbo e quando il tuo corpo li cerca non richiama certo pasta integrale o pane di segale o avena ma cibi dolci e grassi e cremosi a più non posso.

Un'altra cosa, quando stai per troppo tempo a stecchetto perchè la testa te lo impone e ti senti forte perchè riesci a resistere, appena apri di poco la diga per mangiare un biscotto succede il finimondo perchè ti dici:"Ok, ho fatto la cazzata e da li ne segue un'altra poi un'altra fino a mangiare in poche ore tutto quello che potevi mangiarti poco alla volte in 2 settimane"

Vuoi un consiglio?
Introduci carboidrati senza problemi, perchè se fai sport non ti succede nulla, anzi, ti senti più energico e di buon umore perchè attivano la serotonina.

32 anni? ancora un 3-4 poi sei apposto dai...

[carnera]

Dalla mia scarsa esperienza in fatto di disturbi della condotta alimentare (un paio di esami universitari) posso darti qualche dritta, o almeno una consolazione. Già il fatto di aver ammesso questo tuo problema ti pone al di fuori della malattia (bulimia nervosa), è difficile che soggetti con problemi di DCA ammettano, anche se dietro l'anonimato virtuale, il loro problema.
Penso che il tuo problema sia più legato allo stress o a diete troppo rigide.

[andyn]

hai 32 anni, e se ritieni che del cibo sia spazzatura, comincia a non comprarlo, sgarrerai eventualmente con qualcosa di più salutare. continuo a credere che la tua dieta sia ristretta e il corpo semplicemente cerca energia imho, da fonti più veloci, immediatamente o quasi disponibili.
freddo, stress e poco riposo sono le cause più probabili imho oppure dieta troppo ristretta (soprattutto) per quanto mi riporta la mia esperienza. se non devi perdere peso comincerei ad aumentare le kcal,alzando magari i carbo prima delle18. ciao

[tarantino]

Senti, non offenderti x ciò che ti dico, ma prendilo come un consiglio!


Tu sei un "fissato", che come tale vuole sempre apparire al meglio della forma, quindi si sottopone a diete, x carità, ben fatte, ma troppo rigide x farti stare sempre bene col cervello!

Insomma, in massa sbattitene e mangia...non sei una macchina e cmq un pò di bf è ovvio che l'accumuli se sfori con le calorie!

Ora, nn dico di fare ilporco, ma ogni tanto fai lo sgarro e vivi sereno.,...non ci sono gare e forme fisiche che reggano al cospetto della salute, fisica o mentale che sia!

Stà attento, miraccomando!

[user_del87452]

Potresti iniziare col porti delle domande:
1- L'abbuffata mi manca?
2- Il giorno di sgarro mi manca?
3- Mi capita mai che mentre mi alleno penso a quando e quanto mangerò?
4- Ne ho mai parlato con qualcuno?
5- Mi vergognerei se mi vedessero?
6- Se esco a cena con gli amici vorrei mangiare pizza, primi e birra, ma mi sento intrappolato da questa mia immagine che ho dato loro?

[mikey]

Ok, rispondero'un po' a tutti allora.....preciso che la dieta che ho scritto era riferita al periodo in vernale prima della gara....effettivamente i primi problemi con il cibo sono iniziati quando sono partito con le scariche di carbo.
Quando ho iniziato a scaricare carbo sono stato tranquillamente in dieta per due settimane di fila senza avere nessun tipo di voglia o ripensamento o altro.
Poi il ragazzo che mi seguiva , mi disse che sbagliavo e che avrei dovuto fare obbligatoriamente un pasto libero a settimana...io ero un po' perplesso, nn mi piaceva molto l idea, ma feci cosi?.
Allora, vi dico che la preparazione l ho prtata a termine ma man mano che possava il tempo si faceva sentire il desiderio del cibo "proibito in settimana"... forse come dire, l ho assaggiato una volta e ora nn riesco piu' a farne a meno.
Quello che mi piacerebbe fare ora, nn e' seguire lo stesso regime del pre gara ma anke una alimentazione piu' tranquilla!!! compresa sicuramente della pizza con gli amici. Mi capite no? Avere comunque una linea su cui stare, dai stamattina ho ingurgitato ancora schigfezze....mi demoralizza , nn mi sento in forma cosi'!
Eppure ieri sera mi sono allenato bene , come piace a me!!!!e poi faccio ste cazzate!!!
Ascoltate, a me nn piace avere un aspetto tondo e appannato, e nn voglio essere nella condizione di dover decidere di fare una gara e perdere 15 kg di ciccia che nn serve a nulla..
Scusate se ho fatto un po di caos con questo messaggio, e' che vorrei dire molte cose tutte insieme...

[lukenadal]

ripeto, inizia con chiederti quali sono gli alimenti per te spettacolari.
Pizza? gelato? ok, al sabato e alla domenica pranzi e ceni con quelli, per gli altri giorni dieta pulita.
Questo come primo passo ti potrà aiutare, perchè sai che avrai 2 giorni liberi, poi passiamo al secondo trucchetto per liberarti di questa cosa.

[mikey]

Ok, provero' in questo modo, mi do' una scadenza a breve termine.....dovro' riasettare tutto pero', pensavo di rimanere sui 2 gr / kg di pro, e mettere i carbo ad ogni pasto tranne quello serale....vedremo, intanto staro' in riga fino al prox weekend e vi terro' aggiornati.
Ehi...GRAZIE !!!! davvero!!
Alla prox.
MIKEY

[lukenadal]

figurati, tienici aggiornati, ci conto.
Lascia perdere i calcoli di pro e cho che ti stressano solo e basta, mangia quanto basta e le cose sane che vuoi.
Verdure, pasta, pesce, sono tre cose che ti fanno mangiare tanto, stare a tavola con poche calorie di qualità!

[user_del87452]

Non sono d'acccordo col catalogare i cibi SI' ed i cibi NO: sarebbe solo un modo per evadere ancora, rompendo quelle regole mentali che ti crei e che ti intrappolano. Arriverà sempre inevitabilmente il momento in cui il tu più ribelle soverchia il tu rispettoso delle regole...
Il fatto è che tu stai bene solo quando ti alleni. Ma ti sei accorto che allenarti non ti fa stare bene, allora ti punisci per non essere stato capace a costruire qualcos'altro di più profiquo in quel tempo che trascorri (sprechi?) in palestra e davanti allo specchio.

[lukenadal]

infatti, io sostenevo questo, che se vedi un cibo come proibito gli dai un potere fortissimo e alla fine cedi e te ne mangi a vagonate.
Sono d'accordo!