VENERDI' 31

Squat
1x5 53kg 1.30
1x5 66kg 1.30
1x5 80kg 1.30
1x5 93kg 2.00
1x3 110kg 2.00
1x8 80kg

Panca piana
1x5 44kg 1.30
1x5 55kg 1.30
1x5 66kg 1.30
1x5 77kg 2.00
1x3 90kg 2.00
1x8 66kg

Rematore
1x5 30kg 1.30
1x5 38kg 1.30
1x5 45kg 1.30
1x5 53kg 2.00
1x3 62kg 2.00
1x8 45kg

Assistenza
3x7 dips zavorrate 35kg
3x8 curl bilancere ez 35 kg
3x8 pushdown corda 65

Forma e stato psicologico più che ottimi infatti ho aumentato i carichi nelle dips e nel curl. Nel resto potevo dare di più, ma mi attengo alla scheda.. Evvai i carichi stanno salendo! E il mio peso anche.