Diario di LipidiMan

**SuperTizio** · 01-11-2008, 11:23 AM

intanto impara bene la tecnica degli esercizi... poi si vedrà..

**lipidiman** · 01-11-2008, 05:50 PM

COLAZIONE (ore 10.00):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO

PRANZO (ore 14.35):
Pasta con ragù + timballo di carne trita con mozzarella e prosciutto + verdura

SPUNTINO (ore 17.00):
1 Yogurt + 1 Banana

CENA (ore 20.40):
Pasta con ragù + timballo di carne trita con mozzarella e prosciutto + verdura + mandarino

**abacus** · 02-11-2008, 01:23 AM

la dieta è da rivedere un pochino

per quanto riguarda l'allenamento, secondo me va bene all'inizio un ibrido massa-forza, così da aumentare un pò entrambe...altrimenti con una scheda da massa con una media di 8-10rip ad esercizio, i carichi sarebbero troppo bassi.
Una volta contruita una buona forza ( e anche un po di massa), ci darai dentro con un wo di massa pura...