hai 32 anni, e se ritieni che del cibo sia spazzatura, comincia a non comprarlo, sgarrerai eventualmente con qualcosa di più salutare. continuo a credere che la tua dieta sia ristretta e il corpo semplicemente cerca energia imho, da fonti più veloci, immediatamente o quasi disponibili.
freddo, stress e poco riposo sono le cause più probabili imho oppure dieta troppo ristretta (soprattutto) per quanto mi riporta la mia esperienza. se non devi perdere peso comincerei ad aumentare le kcal,alzando magari i carbo prima delle18. ciao