e' molto difficile darti un consiglio, quello piu' banale sarebbe dirti di non mangiare quelle schifezze, ma allora non prenderemmo in considerazione la tua "malattia".

secondo me dovresti "disintossicarti" a passi costanti, cerca di sostituire quella roba con altre cose altrettanto gustose, ma genuine.

ripeto, e' difficile darti consigli se non generali, ma te cerca di ragionare cosi', tra i cibi sani cosa ti piace di piu'? mangia piu' di quello e sostituiscilo al cibo spazzatura. puoi anche fare gare con te stesso, senza imbrogliare pero', per esempio: "domani mangero' cosi' cosi' e cosa' e poi lo fai".