grazie circle, matteo e gugliemo!
Phil Heath
Quasi Istruttore
grazie circle, matteo e gugliemo!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ora dacci dentro Franz!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
forza uberoneeeeeeeeeeeeee
Phil Heath
Quasi Istruttore
grazie ragazzi, siete grandissimi!!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
allora ieri ho provato la panca stretta con l'elastico come si diceva nell'altra discussione, non lo so se mi ha aiutato, o se sono io che sto ritornando piu' forte, (magari entrambe le cose), cmq:
panca stretta
2x10x 70kg
mi sembra un buon risultato, specialmente perche' guardando la volta scorsa ho scritto che con 60 facevo un sacco di fatica.
anche lo squat sta crescendo piano piano
1x15x 60kg
1x10x 80kg
il resto sono solo complementari, ma sto aumentando anche li'
bene il ricondizionamento sta funzionando, grazie matteo!!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grande uber!
ti vogliamo più forte, grosso e cazzuto di prima!
Phil Heath
Quasi Istruttore
infilo una foto vitella dell'anno scorso. prima che mi succedessero tutte le disgrazie
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
il braccio qui sfiorava i 42 se non sbaglio, ma la BF era a puttane eh... (bene cosi' ahahah)
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Beata la tua BF
Eri un vitello
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
e si'. ahahah
ma tornero', basta un paio di mesetti e torno un bel vitellozzoproprio come voglio io hahahahaha
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Phil Heath
Quasi Istruttore
bene
ieri ho fatto panca, sono riuscito a fare 3x10x80kg
sto riprendendo molto velocemente
ho bisogno di manubri e altre cose pero', caspita, devo farmi un regalino appena guadagno qualcosa.
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Phil Heath
Quasi Istruttore
ieri ho fatto un allenamento di *****...
non sono riuscito a squattare nulla...
il problema e' che non mi riesce scendere, e åper farlo devo stringere lo stance, e quando lo stringo carico pochissimo...
anche la schiena non mi regge una sega... salgo di gambe, il culo sale, ma la testa rimane bassa... la schiena e' debolissima... forse dovrei fare dei GM, non lo so...
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Phil Heath
Quasi Istruttore
raga... invece di aiutare petey, mi date una mano??
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dove ti schiantavi nello squat?
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Phil Heath
Quasi Istruttore
se metto le gambe troppo larghe non scendo piu' come prima... sono sopra il parallelo.
se le chiudo invece non alzo un cazz0.
inoltre la schiena non regge il peso, in pratica alzo il culo e basta per intenderci....
che palle
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Permessi di Scrittura
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