3° Settimana


Venerdì 31 Ottobre 2008


Spalle - Tricipiti



Military Press Bilanciere 4x8/8/8/6 - 40kg - 1' 30''

Alzate laterali 3x8 - 12kg - 1' e 30''

Cavi alti deltoidi posteriori 3x12 - 20kg - 1' e 30''

Scrollate manubri 2x7 - 34kg - 1'


Panca Stretta 4x8/8/6/5 - 50kg - 1' e 30''

Manubrio dietro la testa seduto 3x8 - 28kg - 1'

Cavi 3x12 - 25kg - 1'