Ciao, senzaltro starò attento con le spalle, non voglio infortunarmi un'altra volta, stretching e riscaldamento prima del w.o d'obbligo!

2° w.o del programma 30/10/2008

Squat 5x5 @80 kg (buono ma si poteva caricare qualcosa in più ma per ora va bene così)

Stacco 6x4 @100kg (pesante ma si puo’ fare di più, per ora meglio non esagerare)

GM 6x10 sostituito con stacchi a gambe tese 6x10 @70kg (buono, molto faticoso nelle ultime serie)

Polpacci in piedi 4x20 @100kg (parecchia fatica, finalmente ho trovato il peso giusto per dar filo da torcere ai polpacci)

Commenti: w.o non male, devo riabituarmi a gestire carichi pesanti senza perdere nella tecnica di esecuzione dell’esercizio, GM sostituito con stacchi a gambe tese poiché questo esercizio proprio non mi riesce, mi da un fastidio incredibile nel punto d’appoggio e non riesco a gestire i carichi che vorrei…poi è un esercizio che non mi piace proprio fare, comunque bel w.o sono molto contento di essere tornato a caricare!