Non prendere assolutamente come esempio i "campioni".
Loro dalla loro parte hanno una grande genetica e farmaci a volontà.
Si allenano a ca**o di cane punto.
Rispetta sempre una cadenza controllata, l'ideale sarebbe 3-1-3, altri preferiscono 4 per la fase negativa e 2 per la positiva.
Così eviterai stupidi infortuni.