ieri sera, petto e bicipiti:

panca piana: 4/4/6/6/8/8@87/87/82/82/72/72kg
manubri inclinata: 10/10/8/8@16/16/17/17kg
dips: 10/10/10/8@bw
manubri declinata:3x12x15kg

curl bilanciere: 6/8/8/10@32,5/30/30/27,5kg
curl concentrato: 4x8x11kg
curl cavi: 8/10/12@25/20/15kg

anche ieri ho migliorato il massimale di panca, e anche gli 87 sono venuti su abbastanza facili a parte un pò di difficoltà a chiudere l'ultima rip; comunque tutte completate senza spotter intorno..nel complesso ho cercato di lavorare molto sul movimento, mantenendo più alto possibile il tut..