Citazione Originariamente Scritto da [CS] Visualizza Messaggio
Spinte Manubri
1x6 @26kg RECORD!
Come un pollo non ho scritto che ne ho fatte altre 2x8@22kg !!

A parte questo ecco il wo di ieri:

Trazioni (scalinata russa)
x3 x2 x1 rest
x2 x1 x1 rest
x1

Low Row
3x8 @40kg (per braccio ovviamente)

Curl Bilancere
1x6 @36kg
1x5 @32kg
1x7 @28kg
1x3 @28kg (ero rimasto da solo )

Curl Manubri Martello
1x7 @10kg
1x6 @10kg
1x7 @8kg

Pin Pull
3x3 @ 90 kg RECORD!
2x3 @80kg

Leg Curl per scaricare (con il macchinario 3x12 @50kg)