dp la forza?

**lukenadal** · 30-10-2008, 06:52 AM

allora hai scelto il forum sbagliato.. c'è quello di maria de filippi due pagine più avanti..
scherzo, però le gambe sono come le fondamenta di un palazzo, se non ci sono è come un gigante dai piedi d'argilla che crolla al primo colpo di vento!
Ciao

**leo091** · 30-10-2008, 09:24 AM

allora k abbinamenti mi consigliate??...io avevo fatto quei strani abbinamenti xkè ho i dorsali avanti rispetto a tt gli altri muscoli...

**leo091** · 30-10-2008, 01:52 PM

ho pensato cm abbinamento a petto-spalle-tric e gambe-dorso-bic ma ho una domanda da farvi...riuscirò a spingere bene cn i bic e tric a fine allenamento dp tt il lavoro k hanno fatto cn il dorso e le spalle??

**mauro88** · 30-10-2008, 02:08 PM

guarda dato che vuoi fare massa io ti consiglierei una scheda in monofrequenza(più adatta alla massa) A-B-C
potresti fare petto-dorsali; gambe-spalle; bicipiti-tricipiti o anche petto-bicipiti; dorsali-tricipiti; gambe spalle

**leo091** · 30-10-2008, 02:12 PM

nn penso sia adatta ad un princiapiante cm me una skeda A-B-C

**mauro88** · 30-10-2008, 02:20 PM

da quanto tempo ti alleni?
se non è da molto anche la multifrequenza ha i suoi lati positivi, prendi maggiore confidenza con le alzate e i pesi.

non preoccuparti se metti le braccia alla fine, perchè bicipiti e tricipiti vengono coinvolti anche nei grandi multiarticolari quindi, specialmente se non ti alleni da molto, cresceranno comunque bene.

Per come dividere i vari gruppi muscolari non posso esserti molto d'aiuto perchè non ho mai lavorato in multifrequenza

**leo091** · 30-10-2008, 02:25 PM

mi alleno da 10 mesi...ho provato un po d tempo fà a fare una skeda A-B-C poi ho provato una ABA e mi è sembrata molto meglio...cmq grazie x i consigli!!