LUNEDI' 27

Squat
1x5 53kg 1.30
1x5 66kg 1.30
1x5 80kg 2.00
1x5 93kg 2.00
1x5 106kg

Panca piana
1x5 44kg 1.30
1x5 55kg 1.30
1x5 66kg 2.00
1x5 77kg 2.00
1x3 88kg rest30" 1x2

Rematore
1x5 30kg 1.30
1x5 38kg 1.30
1x5 45kg 2.00
1x5 53kg 2.00
1x5 60kg

Assistenza
2x10 hyperextension zavorrate 30kg
4x15 crunch zavorrati 5kg sopra la testa

Cazzarola non sono riuscito a completare l'ultima serie di panca piana, ma è comprensibile, sabato e domenica ho fatto due pasti in tutto, ero molto stanco.