Originally posted by Gio
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Pas dopo farò una settimana di scarico attivo, tu come imposti lo scarico dopo il lavoro intenso ?
Considerando le tre sessioni di allenamento settimanali e che in ogni sessione viene allenato un solo muscolo "grande" (petto/dorso/gambe) faccio partire il tutto proprio dal piramidale di questi ultimi.

In pratica abbasso un po' le serie dei piramidali "principali" (l'ultima che per me è da 6 arriva nello scarico fino a 3/4), mentre per quanto riguarda i complementari per alcuni mi limito a fare soltanto una serie o al piu' due e in alcuni casi vario proprio il tipo di esercizio per dare uno stimolo un po' diverso.

Recuperi sempre brevi e carico +/- invariato

Ciauz