Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 29-10-2008, 06:49 PM

thanks!!
se intendi 5-4-3-2-1 è la prima volta che lo facevo anchio....

**homoforte** · 29-10-2008, 07:51 PM

Mi inchino di fronte agli 80 di panca

Grande Tizio!!

**SuperTizio** · 29-10-2008, 08:42 PM

Originariamente Scritto da homoforte

Mi inchino di fronte agli 80 di panca

Grande Tizio!!

grazie homo!!! fa sempre piacere un pò di tifo...

come ho scritto prima... ultimamente la forza nella panca è migliorata di parecchio in poco tempo.. (restando ancora nella segaggine + asssoluta.. ma un pò meno..

)

**MYO** · 29-10-2008, 09:44 PM

Ottimo!!!!!

**abacus** · 29-10-2008, 10:32 PM

complimentoni tizio, è interessante il metodo 5-4-3-2-1...senza dubbio in futuro lo proverò!

**SuperTizio** · 29-10-2008, 11:09 PM

è sempre di poliquin... menre il ritorno era un'idea balzana del momento...

**SuperTizio** · 30-10-2008, 10:44 AM

allenamento del 28/10 (wo all'insegna del trazionarsi a corpo libero...

)

-trazioni supine 1x5@BW
-trazioni prone (sbarra diversa... meno inclinata e facevo molta più fatica!) 6x4@ BW
-rematore con manubrio 4x6@26 kg
-trazioni supine 4x5@ BW
-inverted rows 4x6@BW
-extrarotatori 4x15->elastico

commenti:

trazioni prone devastanti ma chiuse!
inverted rows con presa prona (a dir il vero non so se si fanno con la supina ma tnt è..

)

buone sensazioni nel dorso.... mi piace allenarmi a corpo libero...