Squat stacchi? Se vuoi massa sono gli esercizi più anabolici in assoluto. Poi toglierei quei piramidali, metterei un 5x5 o 4x6 sul primo esercizio multiarticolare e un 3x8-10 sul complementare. Dips se ce la fai falle con sovraccarico e così anche le trazioni. gambe schiena spalle insieme è dura...