dp la forza?

[leo091]

naturalmente venerdì faccio lo skema del lunedì

[mauro88]

io metterei legambe a inizio allenamento e sposterei i dorsali il lunedì, magari metti i tricipiti il mercoledì perchè così il secondo giorno mi sembra troppo pesante.

per iol resto lascio la parola a quelli più esperti

[lukenadal]

e' un pò confusa la cosa, al mercoledi alleni tutto e non alleni niente.
Perchè non fai un ABA con i classici fondamentali invece di star li a dividere i gruppi muscolari?
Piuttosto stacca le gambe al venerdi e le metti con le braccia, ma dorsali e gambe è improponibilie dai.. poi le gambe a fine seduta, cioè non ci siamo proprio...
Scusami la schiettezza... ciao e benvenuto!

[niko600]

Squat stacchi? Se vuoi massa sono gli esercizi più anabolici in assoluto. Poi toglierei quei piramidali, metterei un 5x5 o 4x6 sul primo esercizio multiarticolare e un 3x8-10 sul complementare. Dips se ce la fai falle con sovraccarico e così anche le trazioni. gambe schiena spalle insieme è dura...

[leo091]

io metto le gambe a fine allenamento xkè nn è ke mi interessano tnt...allora mi consigliate lunedì-petto-dorsali-bicipiti mercoledì gambe-spalle-tric??

[lukenadal]

allora hai scelto il forum sbagliato.. c'è quello di maria de filippi due pagine più avanti..
scherzo, però le gambe sono come le fondamenta di un palazzo, se non ci sono è come un gigante dai piedi d'argilla che crolla al primo colpo di vento!
Ciao

[leo091]

allora k abbinamenti mi consigliate??...io avevo fatto quei strani abbinamenti xkè ho i dorsali avanti rispetto a tt gli altri muscoli...

[leo091]

ho pensato cm abbinamento a petto-spalle-tric e gambe-dorso-bic ma ho una domanda da farvi...riuscirò a spingere bene cn i bic e tric a fine allenamento dp tt il lavoro k hanno fatto cn il dorso e le spalle??

[mauro88]

guarda dato che vuoi fare massa io ti consiglierei una scheda in monofrequenza(più adatta alla massa) A-B-C
potresti fare petto-dorsali; gambe-spalle; bicipiti-tricipiti o anche petto-bicipiti; dorsali-tricipiti; gambe spalle