rispondo io per cio' che è giusto per me, per le mie esigenze, i miei obiettivi e le mie "misure" (176cm, 72kg, poco poco grasso)...e cioè non faccio mai massa (che poi abbiamo detto se si lavora bene si fa sempre) e definizione, ma cerco di crescere anche poco ma in modo pulito e gaduale.....