Innanzitutto grazie di avermi risposto.
Ho cercato in rete immagini del bulgarian squat (che ahimèèè non sapevo cosa fosse ) .....caspita, mi sembra bello tosto! cmq si proverò a farli.
per quanto riguarda invece l'esercizio sul gradino....beh scusami ma veramente non ho capito come si fa...
che pensi della leg press? è valida anche per i glutei o solo per i quadricipiti?
grazie ancora
milady