Lunedi 27 Ottobre

Panca
4x77.5Kg
2x87.5Kg
1x97.5Kg portato a meno di meta, NO
1x95kg OK
4x77.5Kg
1+1/2 87.5Kg
1x95Kg OK, un po sbiega ma c è

La panca rimane la bestia nera n'1, l'importante è cmq migliorarla, settimana prossima provo la singola a 97.5Kg, dovrei averla

SPinte inclinata
3x6 26

Arnold Press
5x6 16Kg

Panca stretta
4x6 55kG

Dips
+10Kg 6
+12Kg 5
+15kg 4

Scrollate
3x20 30Kg

ABS
Raikonnen+ Crunch
Peso: 85.1Kg, pero' voglio la conferma mercoledi

vediamo domani come va la singolina di Squat