Partiamo dal presupposto che l'allenamento dei pettorali di oggi mi ha fatto cagare, mentre per i bicipiti no. Andiamo a esaminare...

3° Settimana

martedì 28 Ottobre 2008

Pettorali - Bicipiti

Panca 5x5 - 54kg - (lo so faccio schifo) - 1' e 30''

A confronto della settimana prima che mi ammalassi, oggi ho fatto fatica a farle per bene tutte e cinque.

Panca Alta Manubri 1x6 (24k contro i 26kg scorsi) - 1x8 (20kg) - 1x5 (20kg) - 1' e 30''

un divario tremendo, specie tra la seconda e la terza serie

Dip con peso 10kg 3x8-7-6 - 1' e 30''

Pectoral Machine 1x12 - 30kg -


Curl con bilanciere dritto 4x6 - 36kg - 1' e 30''

Curl manubri alternato da seduto 3x6 - 16kg - 1' e 30''

Curl concentrato 1x10 - 10kg