Mr Universo
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La suddivisione è simile alla mia, io faccio gambe/tric, petto/bic e dorso/spalle.
In generale, la monofrequenza ad alcuni piace, ad altri meno; dipende anche dall'anzianità di allenamento, nel senso che se ti alleni da poco te la sconsiglierei perchè i primi tempi (almeno 1 anno, imho) la multifrequenza è più utile per assimilare i movimenti, aumentare i carichi e la confidenza etc.. se invece ti alleni da un pò in multi, la mono può essere utile anche per dare nuovi stimoli.
Mr Universo
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Secondo me una monofrequenza necessita di un volume di allenamento maggiore
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potrei aumentare di una serie i complementari, o dv aggiungere proprio qualche esercizio?Originariamente Scritto da Teonida
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