Originally posted by Numero 10
ok ho provato a ridurre al minimo i tempi di riposo, nn ho usato il cronometro ma ho riposato il tempo di cambiare i pesi:
squat 12\10\10\8
leg ex 10\8\10
leg curl 10\8\8
calf 3*10 senza riposo
nn ho calato i pesi, sessione di circa 30 min., ho sudato molto!!!
Secondo voi può andare o dovrei aggiungere qualche esercizio(forse avrei potuto fare un pò di +
)
ma dai ti alleni da due giorni e vuoi fare già 'ste cose?ti confondi e basta!

"ma manco si puo imparare la programmazione/periodizzazione prendendola cosi al volo da un forum per poi rielabolarla secondo me .."

stavolta weboy sono in accordo con te al 100000%!!!