Io l'ho provato,ma utilizzandolo come spunto da inserire negli allenamenti..ad es adesso che sto facendo pompaggio(sto sperimentando la periodizzazione alla 4ca)per i bicipiti faccio curl con bilanciere,curl in supinazione su panca inclinata e curl concentrato a un manubrio(4 serie in tutto).Che dire?Se anche fosse valido il principio il POF non puoi seguirlo a lungo,a meno di non fare sempre gli stessi esercizi(e per di più nella stessa successione)..per cui magari potrebbe essere una variante,ma personalmente dopo lo squat non è che mi sembra il massimo metterci il sissy squat e poi la leg extension..
Conclusione:la metodologia da seguire pari pari a me non mi esalta,ma magari il principio si può sfruttare all'interno della propria programmazione di allenamento..
(è un parere personale)