Dieta per MASSA: questa funzionerà di sicuro

[Daisetsu]

60 % carbo è decisamente troppo . ricordati ke le pro sono i mattoni ke costruiscono il muscolo, meglio eccedere ke difettare IMHO

[bbxhobby]

Si, anch'io ho capito che le pro sono i mattoni dei muscoli. Tuttavia la mia domanda è quante pro servono per ricostruire i muscoli? Da quello che ho capito la soglia è di 2 - 2,5 gr/Kg di massa magra.
Quindi se dovessi fare, come proposto da utente forum, 35% di pro avrei (su 2800 kcal) circa 980 kcal di pro che corrispondono a circa 240 grammi di pro e sui miei 66 kg di massa magra sono 3.6 gr/kg di massa magra.
Penso (potrei dire stupiddaggini) che siano troppi.

[Daisetsu]

io sto sui 2,5 gr di pro e mi trovo molto bene ( in massa)