Principiante
In Warm-Up
Ragazzi devono essere cose talmente pallose per voi questi consigli li avrete sentiti 1000 volte pero' non si puo' andare sempre usare la funzione cerca per cose personalitra vedere e non vedere ricomincio il ciclo daccapo,se avete consigli fatevi avanti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il consiglio di carnera, ottimo consiglio, si semplifica con una parola: EFFICIENZA', che significa avere una scheda facile, fattibile, divertente, semplice ma efficace. La scheda più è complicata più è inutile.
Tre strategie per fare massa:
1) 75-80% 1RM, tante serie, poche ripetizioni, recuperi bassi, movimenti lenti
2) Progressione ibrida, medie serie e ripetizioni (6-8 reps), recuperi medi, movimenti lenti
3) Esercizi fondamentali come (1), esercizi complementari in modo mooolto leeento con medio carico
Principiante
In Warm-Up
Grazie dargor ma la risposta di carnera era antecedente alla domanda fatta nell'ultimo mio post
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Movimenti lenti nella forza proprio no dragor, possiamo dire negativa controllata la positiva esplosiva al massimo!
-Where Eagles Dare-
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quoto Carnera, anche se credo che il ragazzo abbia un pò le idee confuse su come allenarsi, e tu lo hai solo peggiorato!
Sii concreto, così magari capisce cosa fare!
Cmq dici che il prog mio gli andrebbe bene?
Così magari glielo passo...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Direi di si, magari sostistuisci il pin pull, che è avanzato come esercizio
-Where Eagles Dare-
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si lo sostituisco al GM...molto più semplice!
No, cmq poi lo posto, magari gli torna utile....
Principiante
In Warm-Up
Originariamente Scritto da tarantino
Quoto Carnera, anche se credo che il ragazzo abbia un pò le idee confuse su come allenarsi, e tu lo hai solo peggiorato!
Sii concreto, così magari capisce cosa fare!
Cmq dici che il prog mio gli andrebbe bene?
Così magari glielo passo...
Tra vedere e non vedere ho riniziato il ciclo di forza lunedi'....l'indecisione era se riniziare col ciclo di forza o fare massa,io ho detto tra le 10 e le 12 ripetizione sui fondamentali ,perche' in questo ciclo di forza faccio la progressione 4x6/5x5/4x4/3x3 nei giorni di upperbody lower body,il giorno con full body le serie sono tutte 4x8,era per variare un po' sul range di ripetizioni,cmq ho riniziato con la forza quindi durera' 4 settimane,tempo per pensare a cosa fare dopo ne abbiamo
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