ok ho provato a ridurre al minimo i tempi di riposo, nn ho usato il cronometro ma ho riposato il tempo di cambiare i pesi:
squat 12\10\10\8
leg ex 10\8\10
leg curl 10\8\8
calf 3*10 senza riposo
nn ho calato i pesi, sessione di circa 30 min., ho sudato molto!!!
Secondo voi può andare o dovrei aggiungere qualche esercizio(forse avrei potuto fare un pò di +
)