Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ueeeeeee
woooo di oggi



panca presa media
risc 52 72 92 107 117

1x3 127
1x3 129,5 PR
1x3 132 non conta, aiutato nell'ultima...
2'30''

ho i video delli 129,5 [12 di sbarra + (2x20+1x10+1x5+3x1,25) x lato e dei 132 [12 sbarra + 60 x lato]
il peso giusto sarebbero i 130-0,5 per il 3x3 quindi è un successone, erano progettati per il 2x2
sento pero' il pettorale che fa le storie nei submassimali... finisco il 2x2 poi si passa alla 45 per un po

Panca 30 manubri
5x10
36 kg
1'

Pectoral
4x20
40 kg
1'

Curl Bil in piedi
1x6
56 kg
ahioooooooooooooooooo

mi sono leggermente stirato dietro alle scapole, perchè sono un ******** uso i 56 kg di riscaldamento... alle braccia va bene, si vede che li ho tirati su con troppa disinvoltura porca *****,
sono sempre il solito pirla... cmq non fa tanto male, ho messo il lasonil... se domani tira ancora al max riposo e lascio lo squat a mercoledi'...

Curl manubri su panca 45
5x10
18 kg
1'

Curl manubri martello panca 90
5x8
20 kg
1'
voto 8 [10-2 dello stiramentuccio dio bono]

canzone del wo


a breve i video, devo girarli che il cel al solito era appoggiato