si il piramidale lo faccio portando a cedimento le ultime 2 serie e alzando il carico ad ogni serie.
non ho capito cosa intendi con 4serie del piramidale 4 serie x altri esercizi. se quattro serie per esercizio o 4 serie in totale , tipo 4serie distensioni su panca inclinata e 2 di croci?

per lo squat ho provato a farlo con il multipower ma non riuscivo a stare in equilibrio , anche con pochissimo peso, e mettevo storte le gambe rischiando di farmi male alle ginocchia.

aapena ho tempo riposto la scheda seguendo i consigli che mi avete dato così vediamo se ho capito.