Super sgarro!!consigli!

[lukenadal]

Salve a tutti, sono disperato!!!
Ieri non so come è successo ma, oltre alle mie 2.700-3.000 kcal che mi spettavano ho mangiato un sacco di roba per un tot di altre 1500 cal occhio e croce.
Oggi per rimediare ho ridotto drasticamente le calorie facendo colazione con solo 100 g di latte, lo spuntino con un piatto d'insalata, il pranzo regolare e ho intenzione di saltare lo spuntino pomeridiano ma di cenare regolarmente, così da ammortizzare il tutto.
Aiutatemi vi prego.Stò facendo bene?
Scrivetemi in molti!!!
Premetto che sono normopeso 1 m e 86 x 66 kg, ho 16 anni.

Scusami se mi permetto... ti succedono spesso queste cose?
Hai problemi di alimentazione?
Se è una cosa che ti crea problemi parlane pure che qui ti possiamo aiutare senza problemi.
Se invece non ci sono problemi di questo tipo hai fatto bene, una mangiata come si deve ogni tanto non può che far bene al fisico e alla psiche!!

[Daisetsu]

azz stai 20 kg sotto e ti fai ste paranoie...