Diario di Supertizio

[lipidiman]

x le tipine il dolore al ginocchio nn si sentirebbe mai ma senti quanti anni hai ?

[SuperTizio]

ahhhh vecchio volpone!
era figa sta qui?

oh yees!! se no mica ci andavo a correre...

x le tipine il dolore al ginocchio nn si sentirebbe mai ma senti quanti anni hai ?

davvero!! ne ho 21..

[phoenix1927]

oh yees!! se no mica ci andavo a correre...

]#

dagli una letta http://www.rawtraining.eu/it/lavori-...e-al-ginocchio

[SuperTizio]

grande Phoenix!!! Rep+

[SuperTizio]

sono rimasto un pò indietro con l'aggiornamento diario...

Allenamento di lunedì 27/10

-panca piana 5-4-2-2-1-1-1-3-3-3 (70kg-72,5kg-75kg-77,5-80!-77,5-75-70)

voleva essere un 5-4-3-2-1 ( e quella da 3 l'ho toppata...poi mi son detto col mio amico... perchè non tornare anche indietro?? solo che c'è stato il crollo!!infatti è uscito un 1-3-3-3)

-lento in piedi con manubri (passo alla stazione eretta..prima lo facevo seduto) 1x5@12kg
1x5@14kg
4x4@16kg (dovevo capire un attimo il peso)

-inclinata con manubri 4x6@16kg(peso ridicolo ma ero crollato..)


-crunch su swissball


buon wo! la panca miha portato via un sacco di energie... era la prima volta che tentavo questa combinazione serie-reps... contento per la panca dove almeno un 80 kg li ho mossi.. prima volta che provavo dopo la soluzione del 5% e una decina di kg li ho guadagnati!ottimo


per questa settimana (probabilmente anche la prox) causa ginocchio alleno solo l'upperbody con i pesi..

faccio una cosa così:
spinta heavy
tirata heavy
riposo
spinta volume
tirata volume

[lipidiman]

oddio qst genere di allenamento nn lavevo mai visto, vbb ke sono un neofita ankora XD , cmq complimenti x 80Kg !! ;=)

[SuperTizio]

thanks!!
se intendi 5-4-3-2-1 è la prima volta che lo facevo anchio....

[abacus]

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dagli una letta http://www.rawtraining.eu/it/lavori-...e-al-ginocchio

davvero in gamba phoenix..
una curiosità: ma studi qualcosa che ha a che fare con medicina?

[phoenix1927]

grazie, cmq no, studio scienze politiche