Mi suggeritte che tipo di allenamento devo fare???

**Mancino** · 23-10-2008, 09:29 PM

Neudega,i sacrifici dovrai farli sia in massa ke in definizione

Nn sei mica al supermerkato,nn ordini 5kg di massa magra,o gli addominali scopliti

Se lo fai per te meglio,poi,se prima stavi skerzando,o metti una faccina ke ride....o metti una faccina ke ride

**Daisetsu** · 23-10-2008, 11:11 PM

più in def

**Neudega** · 24-10-2008, 01:22 AM

Questa scheda è piatta,perchè sono solo gli esercizi che ho fatto per "riprendermi" dal lungo stop.Vi sto chiedendo una nuova scheda per la forza + massa ma mi vengono dati solo rimproveri

Ho chiesto solo se era indispensabile l'uso di integratori

P.S.io le proteine le vorrei assumere per non ingerire altro grasso

Il prossimo post preferirei fosse una buona SCHEDA per attuarla lunedì!!!

**Daisetsu** · 24-10-2008, 09:55 AM

io sn un sostenitore degli integratori... certo non fanno miracoli.. ma per accellerare il recupero, l'anabolismo e di consguenza la crescita muscolare ci vogliono BCAA, pro in polvere, creatina,glutammina ecc.

**Daisetsu** · 24-10-2008, 09:56 AM

e poi scusate ... dopo il WO ci vogliono le pro del siero... è risaputo ke la migliore fonte proteica dopo il WO sono le pro del siero..

**Start** · 24-10-2008, 12:16 PM

Posta una tua scheda tipo per la massa e la forza e "noi" te la modifichiamo.
Siamo appassionati di body-building mica istruttori certificati

**Neudega** · 24-10-2008, 02:15 PM

Si, ma che base deve avere una scheda massa forza?quante ripetizioni...voi che suggerimenti potete darmi?

**Start** · 24-10-2008, 02:30 PM

Originariamente Scritto da Neudega

Si, ma che base deve avere una scheda massa forza?quante ripetizioni...voi che suggerimenti potete darmi?

Co sono una marea di discussioni stickate...non pretendere la pappa bella e pronta non te la darà mai nessuno

**Neudega** · 25-10-2008, 02:40 PM

Si am mi dite gli esercizi della forza per quanto tempo bisogna farli?quante ripetizioni,quante serie,quanti esercizi,cioè stiamo divulgando rispetto a quello che chiedevo io.X ora so quanto sapevo all'inizio...se c'è bisogno di + esercizi mi dite quali..?