Quando iniziare il cutting

[carnera]

Azz, probabilmente non sono in grado di stimare la Bf (visto che potrebbe essere anche qualcosa in più). Allora appena finisco le mie 6-8 settimane di crea do una sgrassata.

Per un minicut sarebbe più indicata una chetogenica o una lowcarb classica senza troppe paranoie?
Quanto lo faresti durare un minicut minicut? 6-8 settimane?

"overfeeding su base continua", cosa significa? Che se continui a fare massa per periodi troppo lunghi poi il corpo smette di rispondere come dovrebbe alla crescita e viceversa?

Insisto perchè dell'alimentazione possiedo solo le basi, grazie del tuo aiuto!

[Garzante]

quoto carnera e ho le stesse domande ^^
ho intenzione di fare allora quest'altro mesociclo di crea con dieta massa, così nel suo mese di scarico faccio anche un minicut và.. anche perchè quest'anno miro principalmente alla definizione che alla massa

[menphisdaemon]

Un minicut è 3-4 weeks ragazzi...in semplice low carb, ninte cose estreme sennò quando servono davvero che facciamo??
L'overfeeding su base continua è la classica massa old style...cmq hai centrato il punto.
Io la penso così, ma il Dr Berardi mi sa che non sarebbe d'accordo con la sua teoria del G-Flux che io, in massima parte non condivido.

[carnera]

E quanto si punta a predere, un paio di kg?
Allora a gennaio faccio un minicut! Non mi sembra il caso di farlo sotto le feste, magari in quel periodo scarico, e subito dopo minicut!

[menphisdaemon]

In intensità perdi acqua e punti a prendere un pelo di LBM, col mini cut un 2-3 kg direi...

[Garzante]

io lo faccio il prossimo mesociclo a sto punto, lo faccio finire giusto prima delle feste

una low carb dici che può andare allora? di quante kcal sotto il mantenimento?

e la ripartizione dei macro come dovrà essere?

[carnera]

Quoto le domande. Memphisdaemon, hai illuminato molti punti obscuri!

[Garzante]

siamo tutti menphis-dipendenti a quanto pare

[menphisdaemon]

Beh ragazzi se siete dipendenti da me fatevi curare...
Allora in intensità low carb e anche nel mini cut direi... a meno che non stiate al 15-20% BF.
Come ripartizione non saprei dirvi...io vado + a grammi perchè questo approccio è molto sperimentale e poco scientifico.
In intensità vedo bene una ripartizione del genere cmq:

chos: 160WO/140REST struttura medio esile 180/140 struttura alta e/o massiccia
pro: 2,8/3 g x Kg LBM
fats: 70/80 g die...circa 1/1,2 g x Kg LBM

Sia chiaro che io non consiglio nulla..questo è solo il modo in cui mi comporto IO.
A buon intenditor poche parole...

[carnera]

Grazie, ora con questo spunto provo a buttar giù qualcosa di "sperimentale", perchè sono abituato (come anche garzante da quello che ho capito) a partire dalle Kcal e da li a suddividere le % dei macro... farò un pò di prove, tanto ho ancora un paio di mesetti.