Quando iniziare il cutting

**carnera** · 25-10-2008, 10:06 AM

E quanto si punta a predere, un paio di kg?
Allora a gennaio faccio un minicut! Non mi sembra il caso di farlo sotto le feste, magari in quel periodo scarico, e subito dopo minicut!

**menphisdaemon** · 25-10-2008, 10:57 AM

In intensità perdi acqua e punti a prendere un pelo di LBM, col mini cut un 2-3 kg direi...

**Garzante** · 25-10-2008, 11:43 AM

io lo faccio il prossimo mesociclo a sto punto, lo faccio finire giusto prima delle feste

una low carb dici che può andare allora? di quante kcal sotto il mantenimento?

e la ripartizione dei macro come dovrà essere?

**carnera** · 25-10-2008, 12:11 PM

Quoto le domande. Memphisdaemon, hai illuminato molti punti obscuri!

**Garzante** · 25-10-2008, 02:20 PM

siamo tutti menphis-dipendenti a quanto pare

**menphisdaemon** · 25-10-2008, 06:45 PM

Beh ragazzi se siete dipendenti da me fatevi curare...

Allora in intensità low carb e anche nel mini cut direi... a meno che non stiate al 15-20% BF.
Come ripartizione non saprei dirvi...io vado + a grammi perchè questo approccio è molto sperimentale e poco scientifico.
In intensità vedo bene una ripartizione del genere cmq:

chos: 160WO/140REST struttura medio esile 180/140 struttura alta e/o massiccia
pro: 2,8/3 g x Kg LBM
fats: 70/80 g die...circa 1/1,2 g x Kg LBM

Sia chiaro che io non consiglio nulla..questo è solo il modo in cui mi comporto IO.
A buon intenditor poche parole...

**carnera** · 25-10-2008, 07:06 PM

Grazie, ora con questo spunto provo a buttar giù qualcosa di "sperimentale", perchè sono abituato (come anche garzante da quello che ho capito) a partire dalle Kcal e da li a suddividere le % dei macro... farò un pò di prove, tanto ho ancora un paio di mesetti.