Ok ok ma nn poi generalizzare così'faccio il BBIO xchè gente è arrivata a 195kg d squat'e roba simile,devi adattare l'allenamento alle tue esigenze personalmente nn credo nei dogmi(ke ormai qlcn considera sacri )di Mc robert,Tozzi,weider etc etc ma consiglio sl un allenamento semplice e cmq nn improntato sulle idee dei guru del BB Il biio potrà pure funzionare ma dire che lo vorresti provare sl xkè un'altro ha avuto successo nn è una cosa azzeccata,nn tt rispondiamo ugualmente all'allenamento,all'alimnetazione...Senno faremmo un unica dieta un unica scheda etc ect... ciao