troppi carbo??

[abacus]

posta TUTTA la dieta, ed anche i tuoi dati (altezza, peso, etc)

ad ogni modo, 400gr di pasta tra pranzo e cena mi sembrano troppi

[GIANLUgray]

sono alto 1.86 peso sui 75 kg..(alto e magro)

colazione
latte 200 ml
7 fette bisco con velo di burro e miele
uova (3 bianchi e un rosso)
mela

spuntino
15 g pro in polvere
banana
3-4 noci

pranzo
200g pasta
100 gr di cibi proteici
verdura

spuntino
15g whey
banana

post wo
2 fette di pane bianco

cena
200gr pasta
200 gr cibi proteici
verdura

prenanna
ricotta 100g o bicchiere di latte

..

[SportKnight]

secondo me troppi la sera e pochi la mattina

fatti un panino allo spuntino della mattina con 2 scatolette di tonno o un etto di bresaola e le proteine prendile tutte il pomeriggio prima di allenarti,dopo l'allenamento ne prendi un'altra porzione,poi la sera INVECE DELLA RICOTTA CHE è GRASSISSIMA PRENDI I FIOCCHI DI LATTE

[SportKnight]

A meno che non usi la ricotta magra tedesca