ma non è furbo tenere i piedi incrociati in alto a ginocchia piegate per aria,

beh ti dirò su questo mi trovi d'accordo..io infatti ho detto che c'è qualcuno che incrocia le gambe e le solleva,non l'ho consigliato..anche perchè eseguire un esercizio di spinta con i flessori del'anca in contrazione non deve essere il massimo..