Citazione Originariamente Scritto da Col.Kilgore Visualizza Messaggio
la tua ultima scheda personalmente non mi fa impazzire.

in primis, credo che il piramidale inverso sia generalmente meglio del piramidale classico, per diversi motivi già detti e ridetti; se ti fai un rapido search sul forum lo capirai anche tu.

in ordine sparso, altre considerazioni (assolutamente opinabili, eh ):

- aggiungerei gli affondi per le gambe, magari al posto di uno dei due leg curl;
- aggiungerei un esercizio in più per le spalle;
- le trazioni le farei prone.

questi sono solo piccoli appunti miei, basati sulla mia esperienza. tieni conto che alla fine non esiste una scheda perfetta per tutti, ma ciascuno risponde meglio o peggio a questo o quel tipo di allenamento, per cui il trucco è capire cosa funziona bene per te..
allora gli affondi li inserisco subito e l'esericizio per le spalle quale mi consigli? per il fatto del piramidale ho letto nella discussione che il piramidale classico era buono per i complementari, allora o ho capito male io o ho capito male cosa sono i complementari