Fancazzismo [diario di teo]

**Teo86** · 23-10-2008, 11:55 PM

ok, appena levo il pelo una foto la fo

si, ho poco grasso sottocutaneo, anche in massa
grazie per il passaggio matteo

**The Undertaker** · 24-10-2008, 09:30 AM

di che...leggo sempre il tuo diario...

Appena ti speli....metti una foto...

**Teo86** · 24-10-2008, 09:30 PM

wo di oggi
24/10/08

Trazioni larghe prone
2x6 BW

8x8 BW
2x50'' 2x1' 3x1'30

non avevo voglia di mettere la cintura

Vertical traction
5x10
100 kg [max]
1'
uscito di qui, ero sotto un pump assurdo

Rematore 90° presa prona
5x10
80 kg
1'

Rowing
3x12
1'
30 kg
fermo in contrazione di 2'

Pull down cavi
3x15
50 kg
1'

Scrollate bilanciere
5x10
100 kg
1'
trapezi cotti, poco carico...

Curl in concentrazione
4x10xlato
22 kg
40''
aggiunti a caso

voto 8,5
prossima settimana è la penultima del ciclo russo, vediamo come va il 3x3
song del wo:

buona anche questa settimana

ciaooooooooo

**Teo86** · 27-10-2008, 05:48 PM

ueeeeeee
woooo di oggi

panca presa media
risc 52 72 92 107 117

1x3 127
1x3 129,5 PR
1x3 132 non conta, aiutato nell'ultima...
2'30''

ho i video delli 129,5 [12 di sbarra + (2x20+1x10+1x5+3x1,25) x lato e dei 132 [12 sbarra + 60 x lato]
il peso giusto sarebbero i 130-0,5

per il 3x3 quindi è un successone, erano progettati per il 2x2

sento pero' il pettorale che fa le storie nei submassimali... finisco il 2x2 poi si passa alla 45 per un po

Panca 30 manubri
5x10
36 kg
1'

Pectoral
4x20
40 kg
1'

Curl Bil in piedi
1x6
56 kg
ahioooooooooooooooooo

mi sono leggermente stirato dietro alle scapole, perchè sono un ******** uso i 56 kg di riscaldamento... alle braccia va bene, si vede che li ho tirati su con troppa disinvoltura porca *****,
sono sempre il solito pirla... cmq non fa tanto male, ho messo il lasonil... se domani tira ancora al max riposo e lascio lo squat a mercoledi'...

Curl manubri su panca 45
5x10
18 kg
1'

Curl manubri martello panca 90
5x8
20 kg
1'
voto 8 [10-2 dello stiramentuccio dio bono]

canzone del wo

a breve i video, devo girarli che il cel al solito era appoggiato

**Teo86** · 27-10-2008, 06:38 PM

i video

notate schiena piatta e falsa presa da vero BB

e niente spinta di gambe, si notate come si muovano

129,5 kg

132 kg

commenti?

**°°sOmOja°°** · 27-10-2008, 10:28 PM

maledetti bber fr.cetti

**Teo86** · 28-10-2008, 01:03 AM

questo ciclo russo è uno strappo alla regola allora

**Teo86** · 28-10-2008, 10:33 AM

sono bloccato dallo stiramento, che male... a caldo non ci facevo caso

2 aulin per 2 giorni...

**The Undertaker** · 28-10-2008, 12:16 PM

teo perchè vai così veloce nella parte eccentrica..??

**Teo86** · 28-10-2008, 02:00 PM

a me non sembra cosi' veloce, cioè nel senso è controllata, ma mi viene naturale farla cosi'

piu' che altro erano mesi che non prendevo in mano 130 kg, quasi dall'infortunio, quindi magari non li so gestire

**Blackened** · 28-10-2008, 06:32 PM

Grandissimi carichi come al solito!!
E pensare che nella panca hai un rom incredibile!! se solo modificassi un pò il setting ci butti su altri 10kg come se niente fosse!!

Ottimo davvero!

**Teo86** · 28-10-2008, 06:44 PM

grazie black

**The Undertaker** · 29-10-2008, 10:17 AM

il rom in effetti è mostruoso...

**Teo86** · 29-10-2008, 06:19 PM

dannate braccia lunghe

oggi ho recuperato la schiena, domani squat + spalle+ triceps per forza

**Corvette** · 30-10-2008, 09:47 AM

Ottimo!
Anch'io ho un rom micidiale, pensate che io e Teo siamo alti circa uguali. Utilizzo la presa stretta (45 cm) e quel rom si allunga ancora un pò di più