Mi suggeritte che tipo di allenamento devo fare???

[Daisetsu]

più in def

[Neudega]

Questa scheda è piatta,perchè sono solo gli esercizi che ho fatto per "riprendermi" dal lungo stop.Vi sto chiedendo una nuova scheda per la forza + massa ma mi vengono dati solo rimproveri
Ho chiesto solo se era indispensabile l'uso di integratori

P.S.io le proteine le vorrei assumere per non ingerire altro grasso

Il prossimo post preferirei fosse una buona SCHEDA per attuarla lunedì!!!

[Daisetsu]

io sn un sostenitore degli integratori... certo non fanno miracoli.. ma per accellerare il recupero, l'anabolismo e di consguenza la crescita muscolare ci vogliono BCAA, pro in polvere, creatina,glutammina ecc.

[Daisetsu]

e poi scusate ... dopo il WO ci vogliono le pro del siero... è risaputo ke la migliore fonte proteica dopo il WO sono le pro del siero..

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Posta una tua scheda tipo per la massa e la forza e "noi" te la modifichiamo.
Siamo appassionati di body-building mica istruttori certificati

[Neudega]

Si, ma che base deve avere una scheda massa forza?quante ripetizioni...voi che suggerimenti potete darmi?

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Si, ma che base deve avere una scheda massa forza?quante ripetizioni...voi che suggerimenti potete darmi?

Co sono una marea di discussioni stickate...non pretendere la pappa bella e pronta non te la darà mai nessuno