Fancazzismo [diario di teo]

**Teo86** · 23-10-2008, 10:25 PM

ueeeeeee
wo di oggi 23/10/08

Lento bilanciere da seduto
risc 40 50 60
1x6 72 kg
1x6 77 kg
1x5 82 kg
1x5 84,5 kg PR
1x4 87 kg PR
2x8 7 72 kg
2x9 6 67 kg
2'

porca *****... benissimo

Shoulder press
2x15
1'
60 kg[max]
che macchina dem*****, cioè ottima come sensazione ma 60 kg saran 35 di lento

Deltoid machine + alzate frontali
4x(8+8)
100 kg 10 kg
1'

Alzate posteriori
4x10
10 kg
1'

French press
7x8
1'
36 / 41 kg

Push down cavi meno alla cazz del solito
5x15
40/50 kg
1'

voto 9

song del wo:

bellissimo il lento!
niente panca stretta perchè ho i pettorali distrutti, ma proprio distrutti da lunedi'...
indi meglio cosi'

ciaoooooooo

**Teo86** · 23-10-2008, 10:31 PM

foto del deltoide

bello striato, e ottima la parte posteriore..

cmq sono felice del fatto che i tricipiti migliorano di botto, l'accoppiata panca stretta french press e push down è mortale!

anche non appoggiato e girato dal lato meno spesso si nota bene