Lower Day: 22 Ottobre

Squat
4 115Kg
3 120Kg
2 125Kg
4 115Kg
3 120Kg
2 127.5Kg per (new PR)

tenendo conto che il mio vecchio massimale era tra i 120 e 125 direi ottimo, i 3 dischi da 20 dovrei averli

Stacco Sumo
5x115Kg
5x105Kg
5x105Kg
5x105Kg
5x105Kg

sono sceso dopo la prima, probabilmente le avevo, ma ho preferito 'giocarci' ancora e rifinire la tecnica, tenendo conto che venerdi faccio il regula peso

Affondi
5x16 16 Kg

Leg Curl
3x8 40Kg 2x7 40Kg

Pressa
volevo fare 100 ripetizioni di fila ma ho fatto
30 con 30
altre 20 con 20
altre 50 con 10Kg
totale 100 circa

mercoledi prossimo parto direttametne con 15Kg

Gay'SS
3x70+70+50

lo Squat da le sue soddisfazioni, vediamo lo stacco di domani

ottimo feeling con l'allenamento, il giorno Lower solo Lower mi piace moltissimo