ok ho capito che devo variare!!!! quindi mi consigliate di partire cn pause altine ( 1-2 min) per poi scendere pian piano fino ad arrivare ad una trenrina di secondi??! poi diminuendo le pause mi distruggo e quindi devo fare meno ex vero?? 2 per i musc + grossi e 1 * i + piccoli potrebbe andare? e per cambiare gli esercizi come mi comporto?ogni quanto tempo? scusate per tutte ste domande ma mi serve aiuto !!