è successa una cosa stranissima
di solito verso le 18 le coincidenze astrali
fine lavoro-merenda che inizia a carburare-visulizzazione del w.o.- e soprattutto sana inca......a da 35km di traffico
fanno si che il mio organismo si svegli trasformandosi da pasciuto ricercatore
ad atleta scadentello ma che ce la mette tutta
invece ieri è successo il contrario
tanto che in autostrada quasi mi addormentavo
a niente è servito un caffe doppio, anzi se prima il mal di testa era solo accennato poi è diventato piu forte
ovviamente al posto di mollare sono sceso giu al vikigside speranzoso che una sana sudata non potesse che farmi bene

allenamento di ieri 2.3 mid H/L

trazioni 2x3@+20 1x2@+24(cavolo se è scomodo un kettlebell legato alla cinta con una catena) 1x3@+15 1x5@+10

dips 5x5

girate dal ginocchio (o poco sotto)
4x4@40
4x3@50
3x2@60
2x2@70

ho optato per tante serie "facili" per poi salire con i pesi solo alla fine
perche a poco mi serve salire con i dischi se non capisco come si sale
qualche alzata decente o meglio che lascia intravedere un minimo di speranza
di diventare decente credo di averla piazzata

kettlebell snatch 3-6-9-4-7-10

considerazione: riferendomi sopratutto ai primi 2 girni della settimana per il futuro credo che vada limato qualcosa nel volume
nota: dico cosi tanto poi non lo faccio