petto e bicipiti:

panca piana: 10/6/6/5/6/10@52/84,5/84,5/77/72/52kg
manubri inclinata: 8/8/8@18/17/17kg
dips: 3x8xbw
manubri declinata: 3x10x16kg
panca stretta: 8/8/10@42/32/22kg

curl bilanciere: 8/8/8/8@30/30/27/27kg
curl manubri panca scott: 6/6/8/8@13/13/12/11kg

decisamente soddisfatto, ho spinto al massimo e cercato di colpire al massimo i pettorali; 84,5 di panca per me è un record, l'obiettivo è di arrivare quanto prima ai 100kg!