Allenamento gambe di ieri.

Squat
5x5 @130kg

Ricchion Squat
3x8 @100kg

Pressa
3x10 @120kg

Leg curl
3x6 @40kg

Precisiamo subito che il ricchion squat non è uno squat assistito da un ricchione eh! §8

Io chiamo ricchion squat il classicissimo squat da bber con posizionamento alto del bilanciere e discesa verticale alla massima ricerca dei quads e devo dire che è stato difficilissimo...disimparare lo squat da pl in 5 min è stato difficilissimo, era una vita che non lo facevo e mi sentivo di un instabilità unica, ma imho per i quads è l'esercizio migliore.