Allenamento gambe di ieri.
Squat
5x5 @130kg
Ricchion Squat
3x8 @100kg
Pressa
3x10 @120kg
Leg curl
3x6 @40kg
Precisiamo subito che il ricchion squat non è uno squat assistito da un ricchione eh! §8
Io chiamo ricchion squat il classicissimo squat da bber con posizionamento alto del bilanciere e discesa verticale alla massima ricerca dei quads e devo dire che è stato difficilissimo...disimparare lo squat da pl in 5 min è stato difficilissimo, era una vita che non lo facevo e mi sentivo di un instabilità unica, ma imho per i quads è l'esercizio migliore.
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