ciao a tutti
22 ottobre 2008
ME BENCH PRESS

oggi a sorpresa ho deciso di provare la 38, mi sembrava giusto smetterla di rimandare e volevo anche avere un effetto shock sulla palestra
il proprietario è stato il solito rompiscatole (si dichiara esperto ma nn sapeva cosa fosse una maglia da panca.. tralaltro mi ha proposto di farla al multipower )

la 38 mi sta stretta, nn c'è dubbio, ma oggi pesavo 70kg, quindi mi aspetta un periodo di dieta per rientrare in categoria, dovrei perdere dei cm.
può darsi che con 170kg riesca a toccare il petto

panca
raw
5x40
5x60
3x80
3x100
board 5cm
3x120kg
1x140kg
MAGLIA F6 sz. 38
board 10cm

ho fatto 1 set con 150kg e 2 set con 160kg
ma abbiamo avuto GROSSI problemi a trovare un modo per staccare il bilancere
forse alla fine siamo riusciti a trovare un compromesso
stanco per aver tenuto indosso la maglia per oltre mezz'ora decido di toglierla e allenarmi in modo + leggero.

board 5cm
1x140kg
3x1 @150kg
3x3 @130kg

panca stretta
6x80kg
6x90kg
5x100kg
4x110kg
3x120kg (nn male dopo il lavoro fatto)
10x90kg

trazioni (3 grip differenti)
9x6 rest bassissimi

2 set di addome alla macchina e 2 set di shoulder machine