22/10/2008

Oggi giorno libero da lavoro..esco con la bici da corsa con un amico
e poi vado in palestra a fare stacchi...benino..
il fastidio è sempre li' ma si sopporta bene.


2" ore di bici


Palestra

Stacco classico
100kgx4
100kgx2
130kgx2
130kgx2
130kgx2
130kgx2
130kgx2
130kgx3

Trazioni 3 x 3

Lat machine 60kg x 4 x 8

Tricipiti

Bicipiti